Sascha Barboza te ayuda y buscara bajar de peso, contemplaba inscribirse en un gimnasio, visitar a un nutricionista y moderar las porciones de comida. Ahora, a todo esto, se suma chequear los tuis más reciente de Sascha Barboza, por ejemplo. Una de las tantas "asesoras" an la materia que comparte sus tips en 140 caracteres.
VIDEOS De Sascha Barboza
Sascha Barboza Mini Biografia.
Certificada como Personal Fitness Trainer,
con un master en Fitness Nutritionist de la International Sports
Sciences Association (ISSA), grados obtenidos en Estados Unidos y,
además, certificada en nutrición deportiva, Sascha, se ha dado a la
tarea de aconsejar a las personas a conseguir una mejor calidad de vida por medio de una alimentación saludable y ejercicio, vía twitter y asesorías en línea.
“Desde chamita me gustaba la onda del
fitness, además mi mamá siempre se ha cuidado desde que tengo uso de
razón”, comenta Barboza sobre su máxima motivación para dedicarse al mundo de lo saludable.
Sobre su participación e influencia en twitter (@SaschaFitness), confiesa que “desde hace dos años estoy en twitter,
pero me puse ‘intensa’ desde hace un año”. “Nadie me maneja el twitter,
yo misma manejo mi cuenta y escribo todo”, asegura la marabina
certificada en nutrición, quien diariamente hace un esfuerzo por
responder a las más de 500 menciones que recibe en la famosa red social.
Gran cantidad de las inquietudes que presentan sus seguidores giran entorno a la pérdida de peso
y al aumento muscular. “La mayoría de las mujeres me piden tips para
perder grasa, los hombres piden como aumentar la masa muscular”, indica
Sascha, agregando que otra de las solicitudes más recurrentes son la
cantidad de carbohidratos que deben consumirse en el día.
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¿En cuantos sitios necesitamos hacer login?
¿Cuantas contraseñas diferentes manejas?
¿Usas contraseñas que puedan ser reventadas con ayuda de diccionario?
¿Compartes el uso de contraseñas con otras personas?
¿Usas combinaciones aleatorias de caracteres?
¿Usas claves nemotécnicas?
¿Usas palabras pronunciables?
¿Guardas tus contraseñas escritas en algún papel?
¿Las guardas en tu ordenador encriptadas con una clave?
La comodidad y la seguridad son factores antagónicos, pero un nivel razonable de seguridad no tendría por qué implicar una gran incomodidad. Supongo que es más bien un tema de voluntad para no ofrecer demasiadas facilidades a los hackers y de organizarse. Por ejemplo podemos usar alguna herramienta que nos ayude.
En linux hay programas que nos permiten organizar un contenedor encriptado con una clave donde pondremos guardar un montón de ellas de forma razonablemente segura.
Por ejemplo:
INSTALAR secure-delete y openssl:
sudo apt-get install secure-delete
sudo apt-get install openssl
ENCRIPTAR CON OPENSSL:
openssl des3 -salt -in archivo_secreto_texto_plano -out archivo_encriptado
BORRAR TODO RASTRO DEL FICHERO ORIGINAL:
srm archivo_secreto_texto_plano
DESENCRIPTAR CON OPENSSL:
openssl des3 -d -salt -in archivo_encriptado -out archivo_secreto_texto_plano
Seguro que hay montones de alternativas a estos programitas, incluso algo especialmente diseñado para este propósito, cosa que yo no usaría jamás sin estar totalmente seguro de lo que hace, como lo hace y que se puede confiar en ella.
Seguridad en IExplorer 10.
En relación a esto, leí que el navegador Explorer 10 es ha mejorado mucho en varios aspectos importantes, entre ellos justamente este tema de la seguridad (cuenta con novedades como el “Enhanced Protected Mode”, entre otras funciones). Esto me parece bueno y lo curioso es la estrategia que adoptó Microsoft para promocionar esta versión: dicen haber roto su tradición de ser “el navegador más odiado” y hasta hicieron este sitio: http://bit.ly/17uhHgy , donde te cuentan las mejoras y se ríen de si mismo, de su mala fama y de la comunidad “odiadora del Explorer.”
Intrusiones en sus cuentas: Comodidad vs Seguridad.
Comodidad y seguridad son factores antagónicos y el común de la gente opta por la comodidad. Por otra parte, los que deberiamos permanecer vigilantes inevitablemente nos relajamos la seguridad ante el hecho de que “nunca pasa nada”, esto es así hasta en los lugares más proclives a ser atacados. La confianza relaja las normas y como bien dice #1, el riesgo está en quien mas iniofensivo parece, de la mujer de la limpieza, al “compañero” de trabajo, pasando por el chico que trae las pizzas.
Solemos pensar en complejos sistemas de ataque y creamos complicados sistemas de defensa, pero los sistemas efectivos de ataque suelen ser muy sencillos, Bin Laden se comunicaba con sus secuaces en todo el mundo por el procedimiento de tener una cuenta conocido por ellos, escribía un email y lo guardaba como borrador, desde otra parte del mundo alguien entraba en el buzón leía el borrador, escribía la respuesta y volvía a guardar el borrador. El gigantesco sistema Echelon de vigilancia de las comunicaciones de la CIA, controlaba todos los mails y comunicaciones telefónicas que se mandaban, pero no los que no se mandaban y estaban en estado de “borrador”.
Hay programas que graban las pulsaciones que escribes en el teclado, son terriblemente sencillos y todos las podemos construir, están perfecttamente documentados en Internet. Ya puedes ser prudente y tener una clave “indescifrable” que como la escribas una vez, es como si la tuvieras en un Posit en la pantalla, ademas pueden reconstruir todo lo que hiciste. Es el sistema habitual utilizado por muchos celosos para controlar los ordenadores de la pareja.
GMail, correo electrónico vía https.
Gmail es uno de esos servicios que en su momento redefinió el correo electrónico. Para mí, Gmail significó dejar de depender de bandejas de entrada ancladas en un ordenador, dejar de borrar correos electrónicos, y aún así mantener todo organizado a golpe de búsqueda eficiente, y acceder a todo desde cualquier sitio. En cualquier momento, sacar un teléfono del bolsillo y poder encontrar inmediatamente aquel correo enviado por no-me-acuerdo-quién, de no-me-acuerdo-qué-empresa, pero que decía no-se-qué… un ajuste perfecto al funcionamiento de mi desordenado cerebro. Gmail es el único correo que uso, en el que leo todas mis cuentas. Y sin duda ninguna, el que menos problemas me ha dado desde que lo tengo.