lunes, 9 de septiembre de 2013

Gabinetes de Cocina. Fotografias

Debido a que la cocina suele ser el cuarto más usado en la casa, es muy importante asegurarse de que es organizada y funcional para toda la acción que recibe! Esto no siempre es una tarea fácil, y muchas veces toma un poco de paciencia y planificación! Lo que explica por qué recibí la siguiente pregunta de un lector, junto con muchos otros es igual que él:


"PREGUNTA FRECUENTE: ¿tiene UD. algún consejo sobre cómo organizar armarios de la cocina para el almacenamiento máximo y la eficiencia? Me encantaría ver el diseño de su cocina y detrás de todas esas puertas del armario! "

Así que finalmente me bajé de mi tush y pasó por toda la cocina para tomar imágenes del interior de cada uno y todos los armarios y cajones. Vete a casa grande o ir yo digo! Así que lo hice!

En primer lugar, vamos a empezar con un pequeño recordatorio de lo que la cocina se ve así:

tips on how to organize kitchen cabinets
tips on how to organize kitchen cabinets

Es muy importante vivir con menos y realmente maximizar la forma en que utilizamos el espacio que tenemos. Pensé que también podría ser útil tener un mapa de distribución de la habitación también?




Vamos a empezar con nuestra despensa! {Dato curioso: me cuesta mucho escribir la palabra "despensa", que por lo general termina como "braga", oops} Este armario alto tiene todos nuestros alimentos secos y enlatados, junto con nuestros aperitivos, panes y producir!


tips on how to organize kitchen cabinets

Realmente para maximizar nuestro almacenamiento, nostros metimos un organizador en la puerta, así!

tips on how to organize kitchen cabinets

Mis consejos favoritos para una despensa? Añadir un portapapeles con copias de su lista de compras adjunta, para que puedas añadir rápidamente cualquier cosa que se agote!



Y descargar sus deliciosos bocadillos como pretzels y palomitas de maíz, a servir bolsas de tamaño de agarre rápido y vaya bocadillos porciones {update - ahora usamos envases reutilizables}!


Justo al lado de nuestra despensa, tenemos nuestra alacena con latas de especias magnético:



Y nuestro cajón de trastos:


Y el  gabinete contenedor:

consejos sobre la manera de organizar los gabinetes de cocina
A continuación, incluso llegar a ver el interior de la nevera y el congelador!

tips on how to organize kitchen cabinets
Me encanta usar los contenedores de almacenamiento con etiquetas claras, así que siempre sabemos lo que tenemos para restos de comida, frutas y verduras! Y etiquetada contenedores {los contenedores congeladores son estos los de tamaño mediano de The Container Store} que sea muy rápido y fácil de encontrar todo lo que buscas!


Por encima de la nevera tenemos dos gabinetes más pequeños donde guardamos los elementos menos usados, como nuestra máquina de palomitas de maíz y los aceites y vinos especiales de cocina:




Pasamos la primera curva, donde se encuentra el gabinete de nuestro hijo especial, donde todas las cosas de niño relacionado en la cocina consigue abastecido:

tips on how to organize kitchen cabinets

Junto con la mayoría de nuestro almacenaje de utensilios, incluyendo nuestro cajón de los cubiertos:


Nuestros dos cajones con utensilios para hornear:




Y nuestro gaveta de embalaje de alimentos:



Me encanta alinear mis cajones con papel bonito y utilizar divisores de acrílico transparente para que mantener la motivación para mantener el contenido de los cajones a un mínimo!

El siguiente es la estufa. Disponemos de microondas sobre la estufa, y por encima de eso, un gabinete que rara vez vemos el contenido de ....



La esquina siguiente contiene todos los platos y utensilios de cocina, ya que es la zona de la cocina que estamos utilizando más:

tips on how to organize kitchen cabinets

Vajilla y cristalería anteriores, ollas y sartenes y tostadores en nuestra organizadiora abajo

tips on how to organize kitchen cabinets

Solía ​​mantener nuestras ollas y sartenes en un armario de la cocina típica, sin embargo, me pareció que eran casi imposible entrar y salir sin querer dejar de cocinar antes de que yo empecé, así que encontré un nuevo hogar en el hilado lazy susan, que los hace mucho más fácil de encontrar y agarrar! Nunca hay de malo en cambiar las cosas cuando algo no está funcionando para ti!

Al lado de todo el almacenamiento de comedor, tenemos nuestro fregadero. Por debajo del fregadero me escondo nuestros productos de limpieza, trapos adicionales y vainas lavavajillas. También cumplimos con la papelera de reciclaje escondido fuera del sitio, así!


Justo al lado de la pileta es un pequeño cajón que contiene todos los elementos esenciales para lavavajillas:



 ¡Bién casi hecho! Sólo un par de armarios de la izquierda. Literalmente. A la izquierda de la pileta, tenemos más capacidad de almacenamiento de alimentos! Al igual que las nueces, mantequilla de maní y guarniciones:


Desde que estoy en el lado más corto, las canastas marcadas hacen que sea muy fácil para mí para identificar el contenido y agarro abajo sólo lo que necesito!

Y por último pero no menos importante, al lado de nuestro lavavajillas, tenemos nuestro cajón de los cubiertos:


Y el gabinete con utensilios para hornear!


Encontré un soporte económico para nuestra hornear y las tablas de cortar:



Y el primer cajón saca para todos nuestros mezclar y servir copas:


¡Y eso es un alivio! La visita del gabinete de cocina ha llegado a su fin.

Los cuadros hicieron un muy buen trabajo que cuenta la historia de cómo me organizo nuestro espacio en la cocina! Pero en última instancia, esto es lo que ha funcionado mejor para nosotros en el pasado, su super simple:

     Vacíe todo el contenido de nuestra cocina en su mesa de la cocina y encimeras. Comience con un borrón y cuenta nueva!
     Piense en cómo usted utiliza su espacio y planificar en consecuencia. Mantenga las ollas y sartenes en la estufa. Mantenga el almacenamiento de alimentos por la nevera y la despensa. Mantenga plato lavado y suministros cerca de la pileta, limpieza, etc ..
     Purgar los alimentos viejos con frecuencia y sólo mantener los utensilios de cocina que usted realmente necesita o es multi-funcional. Y no te sientas triste decir adiós a uno los pedazos de descuento que sólo se acostumbra una vez al año.
     Borrar almacenamiento para la comida es increíble para hacer un inventario visual rápida de su oferta antes de salir a la tienda de comestibles! Además, mantiene los alimentos frescos por más tiempo! Ganar ganar!
     Recuerde, una vez que poner todo por la borda, que está bien cambiar las cosas si no funcionan! Si usted se encuentra frustrado por cómo funciona algo en la cocina, cambiar para arriba! No ha pasado nada!

Algunas sorpresas o "Ah Ha!" momentos? Para aquellos que han estado esperando eones para este post, no ayuda esto un poco? ¿Se chispas cualquier cocina adicional organizar preguntas? ¿Qué otros consejos le darías a mantener un espacio súper funcional y organizada cocina?

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domingo, 8 de septiembre de 2013

Heuyení Alcántara Fotografias Ejercicios



¿Quíén es Heuyení Alcántara?



Heuyeni Alcantara-Landaeta (hija de Jaime Alcantara-Sánchez y  de Olaiza Z. Landaeta-Domínguez) nació 17 de julio 1979 en Caracas - Venezuela. Animadora del Programa Mundo Fitness. Se transmite de lunes a viernes CANAL i.

Ver mas en sus redes Sociales.

Heuyení Alcántara en Twitter

Heuyení en FaceBook



VIDEOS de Heuyení MUNDO Fitness












 
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sábado, 7 de septiembre de 2013

Laura Carias ZUMBA Fitness









ZUMBA: Bailar  y tonificarse a la vez


Zumba, la nueva modalidad del fitness que en estos días acapara las pasiones de los gimnasios a nivel mundial, poco a poco ha ido ganando adeptos en Venezuela, donde sus instructores certificados están sirviendo de multiplicadores de una experiencia que nació “por accidente”.


 


Zumba, sin artículo —porque no es la zumba o el zumba, sino zumba como la llaman quienes practican esta nueva modalidad de ejercicios— está calando cada vez más en Venezuela. De hecho, muchos ya comienzan a conjugar el verbo “zumbear”, de la misma manera como lo hacen en Colombia al ser sinónimo de nuestro rumbear criollo.
Aunque habrá que aclarar que en el caso que aquí ocupa todo queda enmarcado en el mundo del fitness, ya que zumba —en el diccionario particular de su visionario creador, el colombiano Alberto Pérez— también significa, y así ha quedado patentado, una nueva mixtura de ejercicios físicos basada en el baile.
Todo un hallazgo que, según cuenta Laura Caría, representante de Zumba Productions LLC en Venezuela, nació realmente por un inusitado accidente cuando, comenzando la década de los noventa, Beto —como mejor se ha dado a conocer este instructor tanto en Miami, donde vive, como en el resto de los países donde se practica su zumba— dejó olvidada la música que utilizaba para las clases que impartía en Cali, valiéndose para sustituirla de unos casettes con ritmos latinos que tenía guardados en la guantera de su carro. ¿El resultado? Una gran rumba —¡perdón, una gran zumba!— en pleno gimnasio.
Dicho esto, más de uno se preguntará qué distinto hay entre zumba y bailoterapia. Duda que Laura Caría se ocupa de despejar con la misma energía que despliega en sus clases: “Ambas son modalidades de baile incorporadas al mundo del fitness; lo que las diferencia es que, mientras en bailoterapia sólo se utilizan pasos de baile, en zumba se da una combinación de pasos de baile con movimientos de tonificación muscular o bodysculpting… De allí que, sin quitarle méritos a la bailoterapia (que los tiene), yo diría que zumba es un poco más fuerte, más intenso, y lo digo así porque es lo que me han transmitido mis alumnos”.
Al ser un ejercicio cardiovascular por excelencia, en una sesión de zumba se combate el estrés, se queman calorías (aproximadamente entre 600 y 800 por hora) y se baja de peso. Pero, además, por incluir ejercicios de tonificación en zonas localizadas, los efectos positivos se extienden a la reafirmación muscular. Añádanle a todo esto el elemento festivo de la música, y se tiene como resultado un coctel tan saludable como divertido, de acuerdo con lo que profesan sus principales promotores.
Alumnos exigentes      
Zumba, tal como promete la publicidad de la web a través de la cual venden los cuatro videos hasta ahora editados por su gurú colombiano, puede convertir a quienes lo practican “en el  centro de todas las miradas”. Allí también precisan que esta modalidad del ejercicio basado en el baile “reúne toda la alegría de los ritmos del reggaeton, la cumbia, la salsa, el merengue, el flamenco, el calypso, el belly dancing  y la samba con las coreografías que darán un giro a tu vida”.
Asegura la misma promoción que, hasta el momento, más de medio millón de personas en 26 países del mundo se han tonificado, perdido peso y hasta han cambiado su autoestima con el método de zumba. Pero hay más: “Desde el DVD 1 que te lleva paso a paso a ser el más aventurero bailarín de la pista, hasta el DVD 4 que trabaja tu cuerpo músculo a músculo, zumba es lo tuyo. Disfruta con esta máquina que quema calorías y enciende pasiones y déjate llevar por zumba”, termina rezando el aviso cibernético.
Ya pisando tierra, y más específicamente tierra venezolana, el fenómeno zumba también parece estar ganando adeptos; cuestión que se evidencia en las multitudinarias clases que todos los domingos a las 10 de la mañana se imparten en los espacios abiertos del Centro Comercial San Ignacio; así como en los clubes y gimnasios privados donde zumba se incluye cada vez más en sus programaciones; amén de las sesiones particulares que algunas personas contratan a los contados instructores hasta ahora certificados en el país.
Al respecto, a Laura Caría le alcanzan justo los dedos de ambas manos para precisar cuántos profesores ciertamente están avalados por Zumba Productions en Venezuela: “Hasta los momentos hay 10 certificados en la modalidad (de los mil que hay alrededor del mundo) y otros 25 instructores esperan ser evaluados para obtener su certificado a finales de este año, luego de que, en marzo pasado, organizáramos la Certificación Internacional de Zumba Caracas 2006 con la presencia de Beto”.
La experiencia —positiva desde todo punto de vista a decir de Caría— sirvió además para volver a dejar por sentado que el venezolano no es cualquier alumno. “Más bien es un alumno muy exigente en cuanto a la calidad de los instructores. Porque, ¿qué pasa? En Venezuela no es exótico saber bailar, esto es algo que ya se tiene en la sangre, y por ello la preparación de un instructor de zumba venezolano requiere de mayor constancia y de una gran destreza a la hora de bailar. Es decir, mientras en Estados Unidos una clase donde un instructor hace determinados pasos de música latina —que puede ser salsa o merengue— es algo novedoso y ya con eso se conforman, aquí hasta te pueden llegar a criticar, por ejemplo, porque no cambiaste el paso…”.
Pero, ojo, como también aclara la joven, esto no significa que los instructores de zumba en Estados Unidos no estén plenamente capacitados sobre técnicas de baile. “Claro que lo están, lo que pasa es que mucho va a depender del tipo de alumnado que te toque, porque si es un alumnado gringo netamente, las exigencias musicales no son muchas, pero si te tocan latinos que vienen de estos países (venezolanos o colombianos, por ejemplo), ellos siempre saben qué es lo que está de moda y qué no”. l








Mónica Sancio Ejercicios Cero Excusas En Forma





 

VIDEO de Mónica Sancio



 










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Sascha Barboza: Fitness 2.0 Fotografias










Sascha Barboza te ayuda y  buscara bajar de peso, contemplaba inscribirse en un gimnasio, visitar a un nutricionista y moderar las porciones de comida. Ahora, a todo esto, se suma chequear los tuis más reciente de Sascha Barboza, por ejemplo. Una de las tantas "asesoras" an la materia que comparte sus tips en 140 caracteres.

Leche de almendra
Arma tu desayuno
Almuerzo fit
A limpiar
Receta. antojo fit en la cena
Mantequilla de maní
Rutina de piernas
Rutina de abdominales
La calidad de la caloría
La transformación

Twitter de Sascha

VIDEOS De Sascha Barboza






Sascha Barboza Mini Biografia.

Certificada como Personal Fitness Trainer, con un master en Fitness Nutritionist de la International Sports Sciences Association (ISSA), grados obtenidos en Estados Unidos y, además, certificada en nutrición deportiva, Sascha, se ha dado a la tarea de aconsejar a las personas a conseguir una mejor calidad de vida por medio de una alimentación saludable y ejercicio, vía twitter y asesorías en línea.
“Desde chamita me gustaba la onda del fitness, además mi mamá siempre se ha cuidado desde que tengo uso de razón”, comenta Barboza sobre su máxima motivación para dedicarse al mundo de lo saludable.
Sobre su participación e influencia en twitter (@SaschaFitness), confiesa que “desde hace dos años estoy en twitter, pero me puse ‘intensa’ desde hace un año”. “Nadie me maneja el twitter, yo misma manejo mi cuenta y escribo todo”, asegura la marabina certificada en nutrición, quien diariamente hace un esfuerzo por responder a las más de 500 menciones que recibe en la famosa red social.
Gran cantidad de las inquietudes que presentan sus seguidores giran entorno a la pérdida de peso y al aumento muscular. “La mayoría de las mujeres me piden tips para perder grasa, los hombres piden como aumentar la masa muscular”, indica Sascha, agregando que otra de las solicitudes más recurrentes son la cantidad de carbohidratos que deben consumirse en el día.

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jueves, 5 de septiembre de 2013

El Mundo Post-Snowden.

Revelados por Edward Snowden, Bradley Manning y Julan assange las andanzas del US STATE DEPARTAMENT y la NSA, solo nos queda: encriptar.

Comienzan las reacciones ante el intento de atentar contra derechos humanos tan fundamentales como la libertad de expresión, el secreto de las comunicaciones o la presunción de inocencia que esos legisladores europeos que se supone que están en sus puestos con nuestros votos pretenden destruir: desde The Pirate Bay, el sitio de intercambio de contenidos mas grande del mundo, llega una propuesta para convertir Internet en una red completamente encriptada de extremo a extremo, algo que hasta cierto punto podría convertir en inútiles o cuando menos dificultar notablemente métodos como la retención de datos o la monitorización de tráfico.

Encriptar toda la red.


Según  NewTeeVee, “The Pirate Bay wants to encrypt the entire Internet“, la propuesta de The Pirate Bay consiste en una tecnología, Transparent end-to-end encryption for the internets, abreviada como IPETEE, cuyo desarrollo preliminar aparece recogido en este wiki, que traspasaría la encriptación desde el nivel de la aplicación hasta el nivel de la red, lo que haría que todas las transmisiones que salen de tu ordenador estuviesen encriptadas, independientemente de su naturaleza o de la aplicación que las originó. Uno de los cofundadores de The Pirate Bay, Fredrik Neij, conocido como Tiamo, tuvo la idea a mediados de 2007, cuando algunos políticos europeos iniciaron el debate acerca de la eliminación de derechos fundamentales en Internet para favorecer a los lobbies de la propiedad intelectual, y ha considerado oportuno ahora, al recrudecerse la ofensiva liberticida que comentábamos ayer en “El ataque de los neo-luditas“. La idea sería instalar IPETEE como un add-on sobre el sistema de operación, que se encargaría de realizar las tareas de encriptación de todo el tráfico IP sin que el usuario tuviese que llevar a cabo ninguna tarea: en cada conexión, IPETEE comprobaría si el servidor remoto posee soporte para la tecnología de encriptación, y en caso positivo, intercambiaría las claves para proceder al envío de la información, que se desencriptaría de manera automática al alcanzar el ordenador de destino. En el caso de que el servidor no soportase la tecnología de encriptación, la conexión pasaría a desarrollarse en modo abierto.
No es una solución definitiva: el uso de la encriptación ralentizaría algo las conexiones, y los ISP todavía podrían degradar determinado tipo de tráfico, como el P2P, porque las últimas soluciones de traffic management pueden reconocerlas simplemente fijándose en sus patrones de upload y download, pero sí podría solucionar otros problemas, como los esquemas de three-strikes and out: resultaría imposible o muy complejo demostrar qué tipo de material está siendo intercambiado.

Seguridad ON LINE.


Es Dudoso pensar  que la mayoría de la gente sea suficientemente prudente (es decir, suficientemente paranoica) en temas de seguridad.

¿En cuantos sitios necesitamos hacer login?
¿Cuantas contraseñas diferentes manejas?
¿Usas contraseñas que puedan ser reventadas con ayuda de diccionario?
¿Compartes el uso de contraseñas con otras personas?
¿Usas combinaciones aleatorias de caracteres?
¿Usas claves nemotécnicas?
¿Usas palabras pronunciables?
¿Guardas tus contraseñas escritas en algún papel?
¿Las guardas en tu ordenador encriptadas con una clave?
La comodidad y la seguridad son factores antagónicos, pero un nivel razonable de seguridad no tendría por qué implicar una gran incomodidad. Supongo que es más bien un tema de voluntad para no ofrecer demasiadas facilidades a los hackers y de organizarse. Por ejemplo podemos usar alguna herramienta que nos ayude.
En linux hay programas que nos permiten organizar un contenedor encriptado con una clave donde pondremos guardar un montón de ellas de forma razonablemente segura.

Por ejemplo:

INSTALAR secure-delete y openssl:
sudo apt-get install secure-delete
sudo apt-get install openssl
ENCRIPTAR CON OPENSSL:
openssl des3 -salt -in archivo_secreto_texto_plano -out archivo_encriptado
BORRAR TODO RASTRO DEL FICHERO ORIGINAL:
srm archivo_secreto_texto_plano
DESENCRIPTAR CON OPENSSL:
openssl des3 -d -salt -in archivo_encriptado -out archivo_secreto_texto_plano
Seguro que hay montones de alternativas a estos programitas, incluso algo especialmente diseñado para este propósito, cosa que yo no usaría jamás sin estar totalmente seguro de lo que hace, como lo hace y que se puede confiar en ella.

Seguridad en IExplorer 10.


En relación a esto, leí que el navegador Explorer 10 es ha mejorado mucho en varios aspectos importantes, entre ellos justamente este tema de la seguridad (cuenta con novedades como el “Enhanced Protected Mode”, entre otras funciones). Esto me parece bueno y lo curioso es la estrategia que adoptó Microsoft para promocionar esta versión: dicen haber roto su tradición de ser “el navegador más odiado” y hasta hicieron este sitio: http://bit.ly/17uhHgy , donde te cuentan las mejoras y se ríen de si mismo, de su mala fama y de la comunidad “odiadora del Explorer.”

Intrusiones en sus cuentas: Comodidad vs Seguridad.


Comodidad y seguridad son factores antagónicos y el común de la gente opta por la comodidad. Por otra parte, los que deberiamos permanecer vigilantes inevitablemente nos relajamos la seguridad ante el hecho de que “nunca pasa nada”, esto es así hasta en los lugares más proclives a ser atacados. La confianza relaja las normas y como bien dice #1, el riesgo está en quien mas iniofensivo parece, de la mujer de la limpieza, al “compañero” de trabajo, pasando por el chico que trae las pizzas.
Solemos pensar en complejos sistemas de ataque y creamos complicados sistemas de defensa, pero los sistemas efectivos de ataque suelen ser muy sencillos, Bin Laden se comunicaba con sus secuaces en todo el mundo por el procedimiento de tener una cuenta conocido por ellos, escribía un email y lo guardaba como borrador, desde otra parte del mundo alguien entraba en el buzón leía el borrador, escribía la respuesta y volvía a guardar el borrador. El gigantesco sistema Echelon de vigilancia de las comunicaciones de la CIA, controlaba todos los mails y comunicaciones telefónicas que se mandaban, pero no los que no se mandaban y estaban en estado de “borrador”.
Hay programas que graban las pulsaciones que escribes en el teclado, son terriblemente sencillos y todos las podemos construir, están perfecttamente documentados en Internet. Ya puedes ser prudente y tener una clave “indescifrable” que como la escribas una vez, es como si la tuvieras en un Posit en la pantalla, ademas pueden reconstruir todo lo que hiciste. Es el sistema habitual utilizado por muchos celosos para controlar los ordenadores de la pareja.

GMail, correo electrónico vía https.


Gmail es uno de esos servicios que en su momento redefinió el correo electrónico. Para mí, Gmail significó dejar de depender de bandejas de entrada ancladas en un ordenador, dejar de borrar correos electrónicos, y aún así mantener todo organizado a golpe de búsqueda eficiente, y acceder a todo desde cualquier sitio. En cualquier momento, sacar un teléfono del bolsillo y poder encontrar inmediatamente aquel correo enviado por no-me-acuerdo-quién, de no-me-acuerdo-qué-empresa, pero que decía no-se-qué… un ajuste perfecto al funcionamiento de mi desordenado cerebro. Gmail es el único correo que uso, en el que leo todas mis cuentas. Y sin duda ninguna, el que menos problemas me ha dado desde que lo tengo.


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