En el sitio Web www.ccsfitness.com.ve
encontré un artículo que resume un buen compendio de razones por las que
debemos ejercitar nuestro cuerpo. Si aún no te has decidido o la
flojera ha podido más que tu fuerza de voluntad, comienza a cambiar esos
patrones por hábitos más saludables para tu cuerpo y tu mente. Te lo
agradecerán.
Dice el artículo que "entrenar con regularidad, practicar algún deporte o
hacer alguna actividad física nos ayuda a mantener la salud y prevenir
enfermedades, pero tiene también otras ventajas que van desde el control
de peso, hasta mejoras en la autoestima pasando por la flexibilidad, la
fuerza y un mejor manejo del stress".
En esta lista encontrarás 10 de los principales beneficios que hacer
ejercicio o practicar algún deporte proporciona a nuestra salud
integral. Espero que luego de leerlos, encuentres una motivación mayor a
tener una vida más activa, en caso de que no sea así:
1. Un cuerpo más delgado y tonificado
Si te mantienes activo físicamente te resultará más fácil bajar de peso y
mantenerlo. La actividad física es la clave para un peso saludable y un
cuerpo con menos grasa y más ágil, ya que el ejercicio activa y acelera
tu metabolismo.
2. Un estilo de vida activo protege la salud
El ejercicio frecuente disminuye el riesgo de sufrir enfermedades
cardíacas, presión arterial alta, niveles elevados de triglicéridos y
colesterol en sangre, y algunos tipos de cáncer. Estos riesgos se
reducen mucho si dedicas al menos una hora por día a la actividad
física, cuatro o más veces por semana.
3. Huesos más fuertes
El ejercicio disminuye el riesgo de sufrir fracturas y en última
instancia baja el riesgo de osteoporosis. Hombres y mujeres conservan
sus huesos por más tiempo cuando hacen ejercicio, y sobre todo cuando
combinan rutinas cardiovasculares con pesas y máquinas.
4. Músculos más fuertes
Las actividades de fuerza, como levantar pesas o usar máquinas por lo
menos tres veces por semana, ayudan al desarrollo muscular y a
fortalecer el corazón, sólo debes dedicar unas tres veces a la semana a
esta actividad. Igualmente, el beneficio a nivel óseo es excelente.
5. Más resistencia
Cuando se tiene un buen estado físico, el cansancio y la fatiga disminuyen y se tiene mayor energía durante el día.
6. Mejor estado de ánimo y sensación de bienestar
Muchos deportistas describen sensaciones de alegría y mejor humor
después de entrenar, cuando se ejercitan con regularidad. Esto ocurre
por la segregación de endorfinas, una sustancia que producen la glándula
pituitaria y el hipotálamo durante el ejercicio y que se compara a los
opiáceos por su efecto calmante y la sensación de bienestar que genera.
7. Disminuye el estrés y mejora el sueño
Hacer deporte permite una mayor relajación y una menor tensión nerviosa
lo que ayuda a conciliar fácilmente el sueño. Esto tiene que ver con el
punto anterior.
8. Mejora la coordinación y flexibilidad
El cuerpo se mueve con más elasticidad permitiendo un nivel más amplio
de estiramiento y elongación. En pocas palabras, si nos movemos
constantemente, no nos oxidamos.
9. Protección contra posibles lesiones
Al poseer mayor masa muscular y densidad ósea se tienen menos
probabilidades de sufrir lesiones y fracturas por caídas, golpes y
accidentes en general.
10. Sensación de juventud
Una vida activa es sinónimo de vitalidad, energía y mayor control de los
movimientos y postura en general. Cuando se realiza ejercicio con
regularidad la sensación de juventud es casi permanente.
En resumen, hacer ejercicio regularmente y alimentarse adecuadamente,
además de una actitud positiva ante la vida, son los famosos "secretos"
naturales de la eterna juventud. No hay otros.
Consulta siempre a tu médico o especialista antes de someterte a
cualquier régimen alimenticio, tratamiento o programa de ejercicios.
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