martes, 30 de septiembre de 2014

Media Maratón de Plaza's

Los comentarios fueron muy positivos. La quinta edición de la Media Maratón de Plaza's cumplió con las expectativas de los participantes, quienes desde las 05:00h de la mañana comenzaron a tomar los alrededores de la Plaza Alfredo Sadel de Las Mercedes, sitio de salida y llegada de este evento, que contó por segundo año consecutivo con la certificación de la Asociación Internacional de Federaciones de Atletismo (IAAF) y la Asociación Internacionales de Maratones y Carreras de Distancia.
Unas 4.000 personas recorrieron las calles de los municipios Chacao, Baruta y Sucre del Distrito Capital. Tres mil estuvieron en los 21K y el resto en la caminata de 5K, ambos a  beneficio de la Fundación Techo, organización sin fines de lucro enfocada en la reinserción de aquellas personas que se encuentran en situación de indigencia.

Los corredores partieron a las seis de la mañana de la plaza Alfredo Sadel, mientras que la caminata arrancó media hora más tarde. Posterior a la llegada a la meta, los deportistas y sus familias compartieron una sesión de bailoterapia y asistieron a la premiación de los ganadores.

Norbert Gutiérrez, con 1:10:18, obtuvo el primer lugar, escoltado por William Díaz (1:10:23) y Gustavo Adolfo Lara (1:10:30). Entre las chicas, el podio fue tomado por Jennifer Dayana Zambrano (1:24:23), Marisela González Silva (1:26:58) y Yolexa Artahona (1:30:18). En sillas de ruedas se impusieron Juan Valladares (53:16) y Yadira Saturno Díaz, con 1:20:24.

"La carrera estuvo muy bien organizada. Salí en el grupo que estuvo a la cabeza de la prueba, pero solo fue al entrar en la avenida principal de Las Mercedes cuando busqué el primer lugar", dijo el cubano venezolano Norbert Gutiérrez.

Uno de los aspectos a resaltar fue que este domingo el clima se convirtió en un aliado de los participantes, pues estuvo la mañana algo nublada y no tan calurosa. Durante el trazado no hubo contratiempos con el tráfico vehicular ni con la hidratación.

"Hoy más de 4.000 personas nos acompañaron en una iniciativa que busca combinar el deporte y la vida sana con la conciencia social y ecológica. En Fundación Plaza's siempre procuramos dirigir nuestros esfuerzos a actividades que promuevan la participación de la familia con miras a beneficiar  a instituciones que buscan mejorar la calidad de vida de las personas más necesitadas, al tiempo de contribuir con la preservación del ambiente", comentó Lisandro Rodrigues, presidente de la Fundación Plaza's Alimentando Conciencia.

En el marco del evento, que contó con la presencia de corredores de Caracas y del interior del país, se desarrolló la tercera Jornada de Reciclaje del año con el apoyo de EcoClick, Scouts de Venezuela y las Brigadas Azules.


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10 poderosas razones para hacer ejercicio




En el sitio Web www.ccsfitness.com.ve encontré un artículo que resume un buen compendio de razones por las que debemos ejercitar nuestro cuerpo. Si aún no te has decidido o la flojera ha podido más que tu fuerza de voluntad, comienza a cambiar esos patrones por hábitos más saludables para tu cuerpo y tu mente. Te lo agradecerán.

Dice el artículo que "entrenar con regularidad, practicar algún deporte o hacer alguna actividad física nos ayuda a mantener la salud y prevenir enfermedades, pero tiene también otras ventajas que van desde el control de peso, hasta mejoras en la autoestima pasando por la flexibilidad, la fuerza y un mejor  manejo del stress".

En esta lista encontrarás 10 de los principales beneficios que hacer ejercicio o practicar algún deporte proporciona a nuestra salud integral. Espero que luego de leerlos, encuentres una motivación mayor a tener una vida más activa, en caso de que no sea así:

1. Un cuerpo más delgado y tonificado
Si te mantienes activo físicamente te resultará más fácil bajar de peso y mantenerlo. La actividad física es la clave para un peso saludable y un cuerpo con menos grasa y más ágil, ya que el ejercicio activa y acelera tu metabolismo.

2. Un estilo de vida activo protege la salud
El ejercicio frecuente disminuye el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, presión arterial alta, niveles elevados de triglicéridos y colesterol en sangre, y algunos tipos de cáncer. Estos riesgos se reducen mucho si dedicas al menos una hora por día a la actividad física, cuatro o más veces por semana.

3. Huesos más fuertes
El ejercicio disminuye el riesgo de sufrir fracturas y en última instancia baja el riesgo de osteoporosis. Hombres y mujeres conservan sus huesos por más tiempo cuando hacen ejercicio, y sobre todo cuando combinan rutinas cardiovasculares con pesas y máquinas.

4. Músculos más fuertes
Las actividades de fuerza, como levantar pesas o usar máquinas por lo menos tres veces por semana, ayudan al desarrollo muscular y a fortalecer el corazón, sólo debes dedicar unas tres veces a la semana a esta actividad. Igualmente, el beneficio a nivel óseo es excelente.

5. Más resistencia
Cuando se tiene un buen estado físico, el cansancio y la fatiga disminuyen y se tiene mayor energía durante el día.

6. Mejor estado de ánimo y sensación de bienestar
Muchos deportistas describen sensaciones de alegría y mejor humor después de entrenar, cuando se ejercitan con regularidad. Esto ocurre por la segregación de endorfinas, una sustancia que producen la glándula pituitaria y el hipotálamo durante el ejercicio y que se compara a los opiáceos por su efecto calmante y la sensación de bienestar que genera.

7. Disminuye el estrés y mejora el sueño
Hacer deporte permite una mayor relajación y una menor tensión nerviosa lo que ayuda a conciliar fácilmente el sueño. Esto tiene que ver con el punto anterior.

8. Mejora la coordinación y flexibilidad
El cuerpo se mueve con más elasticidad permitiendo un nivel más amplio de estiramiento y elongación. En pocas palabras, si nos movemos constantemente, no nos oxidamos.

9. Protección contra posibles lesiones
Al poseer mayor masa muscular y densidad ósea se tienen menos probabilidades de sufrir lesiones y fracturas por caídas, golpes y accidentes en general.

10. Sensación de juventud
Una vida activa es sinónimo de vitalidad, energía y mayor control de los movimientos y postura en general. Cuando se realiza ejercicio con regularidad la sensación de juventud es casi permanente.
En resumen, hacer ejercicio regularmente y alimentarse adecuadamente, además de una actitud positiva ante la vida, son los famosos "secretos" naturales de la eterna juventud. No hay otros.


Consulta siempre a tu médico o especialista antes de someterte a cualquier régimen alimenticio, tratamiento o programa de ejercicios.

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Chayanne: Atado a tu Amor

Biografía de Chayanne


Elmer Figueroa Arce nació en Rio Piedras, Puerto Rico el 29 de junio de 1968, conocido por su nombre artístico de Chayanne, es un cantante, bailarín y actor puertorriqueno.

Su padre es Quintino Figueroa, gerente de ventas, y su madre, Irma Luz Arce, profesora de inglés, falleció luego de librar una larga batalla contra el cáncer, el 17 de abril de 2014. Es el tercero de cinco hermanos: Kenny, Clara, Elliot y Emanoel.

Comenzó a utilizar el nombre artístico "Chayanne" cuando tenía tan solo 9 años de edad, el cual proviene de una serie de televisión de 1955 llamada Cheyenne, la cual su madre solía ver.

Ha vendido más de 40 millones de discos en todo el mundo[cita requerida]. Chayanne está casado con la abogada venezolana Marilisa Maronesse, Miss Venezuela 1988. Tiene dos hijos, Lorenzo Valentino e Isadora Sofía.

VIDEO DE  Chayanne.